每次月经来之前失眠一夜

经前期失眠确实让很多女性感到困扰，这通常与激素波动(特别是孕酮和雌激素水平变化)有关。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 调节褪黑素分泌：

2. 饮食调整：

3. 舒缓运动：

4. 短期应对：

如果这种情况持续3个月经周期以上，建议记录睡眠日记(包括入睡时间、觉醒次数等)，就诊时可提供给妇科或睡眠科医生参考。某些情况下可能需要短期药物辅助，但需专业评估。

这种周期性不适虽然常见，但不必默默忍受。你的身体正在发出需要额外照顾的信号，适当的调整通常能明显改善症状。今晚睡前试试喝杯温热的洋甘菊茶如何？