年过60的老人经常失眠 可能是患了这两类疾病

老年人失眠的困扰与调理秘籍

随着年龄的增长，失眠问题逐渐成为老年人生活中的一大困扰。失眠不仅影响身体健康，更会导致精神状态的下滑。那么，老年人失眠的原因有哪些？又该如何调理呢？让我们一***竟。

老年人失眠的主要原因

1. 器质性疾病：随着年龄的增长，老年人容易患上心脑血管疾病，如脑出血、高血压、脑动脉硬化等。这些疾病可能导致大脑血液流量减少，引发失眠。呼吸系统等其他全身性疾病也可能加重失眠症状。

2. 精神疾病与脏腑功能紊乱：抑郁症、老年痴呆等精神疾病可能导致心慌、心悸、失眠等症状。随着年龄的增长，脏腑功能下降，阴阳失衡，也可能导致睡眠障碍。

调理秘籍

1. 热牛奶助眠法：睡前喝一杯热牛奶，其中的氨基酸能促进大脑神经细胞产生血清素，让人产生困倦感，抑制思维活动，助您尽快入睡。

2. 水果助力法：因劳累引起的失眠，可在睡前吃一些柑橘类水果、香蕉、苹果等碱性食物，其中的维生素有助于抗击疲劳，促进睡眠。

3. 乌灵参炖鸡：取乌灵参150克，浸泡4小时后洗净切片，放入鸡肚内，加调料炖煮。此法具有养心安神、补气健脾的功效，适合失眠患者。

4. 大枣茶：大枣具有药用价值，炒熟后去核泡茶，有益血壮神、降胃健脾之效，适量饮用可促进睡眠。

5. 小米粥：小米粥具有健脾和胃、安眠的功效。其中的色氨酸含量高，能促进胰岛素分泌，提高大脑中色氨酸含量，具有催眠作用。

温馨提示

睡前避免长时间使用电子产品，以免刺激神经，影响睡眠。下午5点后，避免饮用浓咖啡和浓茶，以免兴奋中枢神经。保持卧室的清静，避免带入工作或电脑。睡前5小时避免吃油腻食物或辛辣食物，以免增加胃肠负担，影响睡眠。

老年人的失眠问题需引起重视，通过合理的调理方法，可以有效改善睡眠质量，提升身心健康。