刚入职就失眠怎么调理呢

刚入职就失眠确实挺让人困扰的，不过别担心，这是很多职场新人都会经历的过渡期。试试这些方法，或许能帮到你：

1. 建立作息规律

即使周末也尽量固定起床时间，晚上11点前放下手机（蓝光会抑制褪黑素分泌哦）。可以设置一个"睡前仪式"，比如泡脚10分钟或听白噪音。

2. 职场压力管理

准备个备忘录本子，下班前写下第二天待办事项，避免睡前反复想工作。中午适当午休15-20分钟，但别超过半小时。

3. 饮食调整小技巧

晚餐少吃辛辣油腻，下午4点后不喝咖啡/茶。睡前可以喝些温热的牛奶或小米粥（含色氨酸助眠）。

4. 快速入眠训练

478呼吸法很管用：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次。如果20分钟还没睡着，就起来看会儿纸质书。

最近工作还顺利吗？新环境适应得怎么样？失眠时具体会想些什么呢？可以和我聊聊~ 另外推荐你试试"潮汐"APP里的睡眠故事，很多用户反馈不错。