失眠竟是糖尿病凶手之一 失眠要怎么办

睡眠：健康的隐形守护者

睡眠，这个看似平常的状态，实则与我们的身心健康紧密相连。近日，专家揭示了长期睡眠不足或紧张状态对人体健康产生的深远影响。当人体缺乏足够的休息，神经内分泌的应激调控系统会遭受激活并逐渐衰竭，导致调节紊乱。长期的睡眠不良会导致血管硬化，口径变窄，使得血液无法顺畅流通，器官功能受损。失眠还会使机体的各类代谢产物滞留，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，严重威胁健康。

失眠与糖尿病之间的关系也日益受到关注。连续两晚不睡觉或每晚睡眠不足4小时的人，其血压会升高，胰岛素分泌量减少，长此以往可能导致糖尿病前驱症状的出现。睡眠不足还可能引发胰岛素抵抗，增加肥胖的风险。英国科学家的研究进一步证实，长时间工作和睡眠不足的人更容易患心脏病。相较于每周工作少于40小时的人，长时间工作的人患心脏病的机会高出两倍。

那么在日常生活中，哪些习惯可能导致失眠呢？晨练后立即睡觉或嗜睡的习惯可能导致失眠问题。晨练后应享受休息而不是继续睡觉。对于老年人来说，嗜睡可能增加心脏病的突发风险。在睡眠状态下，由于心率较慢和血液流动速度减缓，容易出现血栓。嗜睡并不一定是好事。

那么有什么方法能治疗失眠呢？首先可以尝试食疗方法。例如，用杞子、红枣和鸡蛋共煮；或者尝试桂圆肉、酸枣仁等食材煮汤，睡前食用；芝麻油与面粉调和煮熟后空腹食用；或者小麦片、黑小豆与红枣等共同煮食。这些食疗方法都有助于改善睡眠质量。保持良好的作息规律、避免过度劳累和压力过大也是预防失眠的关键。当我们认识到失眠对健康的危害时，更应该重视睡眠的重要性并采取有效措施改善睡眠质量。只有这样，我们的身体才能得到充分的休息和恢复，保持健康的状态。