为什么姨妈一来就失眠呢

1. 【激素波动】经期雌激素和孕激素水平下降，会影响大脑中调节睡眠的血清素和褪黑素分泌，容易导致入睡困难或睡眠浅。

2. 【身体不适】痛经、腰酸、乳房胀痛等不适感会直接影响睡眠质量，部分女性还会出现夜间频繁起夜的情况。

3. 【体温变化】黄体酮下降会导致基础体温降低，而人体入睡需要体温下降1℃左右，这个自然过程可能被打乱。

4. 【情绪影响】经前期的焦虑、敏感情绪可能延续到经期，形成"越想睡越睡不着"的恶性循环。

改善小贴士：

睡前用40℃热水泡脚15分钟（可加艾草）

尝试左侧卧睡姿减轻盆腔压力

下午4点后避免咖啡/奶茶

听白噪音或做深呼吸练习（4-7-8呼吸法）

可以适当补充钙镁片（建议咨询医生）

如果持续3个月经周期都出现严重失眠，建议到妇科或睡眠科做激素六项和睡眠监测哦~ 这几天记得准备个暖水袋，睡前喝杯温蜂蜜水也有帮助呢~