白头太发多了，我才20啊！

你才20岁，却已经有了不少的白发，这确实令人困扰。但别担心，这并不是世界末日，许多人都面临过同样的问题。让我们来一下可能的原因和解决办法。

①号专家给出了很全面的解答。工作或学习的紧张精神压力以及某些营养缺乏是早生白发的重要原因。如果你觉得自己在这方面有压力，可以尝试通过放松身心、调整生活方式来减缓压力。口服肌醇、泛酸、烟酸、叶酸等B族维生素可能有所帮助。氨基苯甲酸和泛酸一起服用，可能使白发恢复本色。中药墨旱莲和生地也有凉血作用，可以尝试内服。

在饮食方面，建议注重质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。比如鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类以及新鲜的水果和蔬菜等。坚持体育锻炼，增强体质，也有助于改善白发问题。

②号专家提到，没有特效药物可以一蹴而就地解决白发问题。他建议多吃黑芝麻类食品，并服用一些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹。随着时间的推移，会有所改善。

③号专家则从精神因素的角度分析了白发问题。除了营养因素外，精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等也是造成少白头的原因。头发的色素颗粒含有的铜、钴、铁等元素，如果缺乏这些元素，就会出现白发。除了摄入充足的营养外，还需要注重精神调养，避免过度的精神紧张和焦虑。

解决白发问题需要从多个方面入手，包括调整生活方式、增强营养摄入、注重精神调养等。如果你对以上解答还不满意，可以通过各种渠道查找更多的相关内容。记住，不要过于焦虑，保持积极的心态，才能更好地面对和解决白发问题。