不吃早餐害处巨大，详解不吃早餐的八大坏处

你是否经常感到肠胃不适、体重难以控制，还伴随着便秘的困扰？如果你发现这些症状常常伴随着不吃早餐的行为，那么或许你该重新考虑一下早餐的重要性了。接下来，让我这个整形网小编为你揭示不吃早餐的巨大危害，为你详细解读不吃早餐的八大坏处。

不吃早餐容易引发消化道疾病。经过一夜的睡眠，肠胃内的食物已经消化殆尽，急需补充。如果早餐得不到满足，午饭时人们往往会摄入过多，导致胃肠道负担过重，从而引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。

不吃早餐还会影响大脑功能。饥饿时血糖降低，会导致大脑出现障碍，出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。长期不吃早餐，还会影响智力和认知发展。研究显示，在智力水平相近的情况下，吃早餐的学生学习成绩往往优于不吃早餐的学生。这是因为不吃早餐的人，大脑会因营养和能量不足，无法正常运转，长期如此会妨碍记忆力和智能的发展。

不吃早餐还会导致胆固醇增高。不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高出33%，所有胆固醇高的儿童血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

长期不吃早餐还容易患胆结石。空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

很多人认为不吃早餐可以减少热量摄入，达到减肥的目的。其实恰恰相反，不吃早餐的人往往到了午餐时因为饥饿而摄入过多，导致机体热量过剩，从而难以减肥。早餐是一天中最不容易转化为脂肪的一餐，如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

除此之外，不吃早餐还容易导致便秘。三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒。若不吃早餐成习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

更为严重的是，不吃早餐还会加速人体衰老。不吃早餐导致人体不得不动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干躁、起皱和贫血等。不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。

不吃早餐还会影响寿命。不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，使肌体所需营养不能得到及时的补充，从而影响人的健康长寿。

了解这些危害后，你还会忽视早餐的重要性吗？健康的一天从早餐开始，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大地提高人们的思考能力和精神状态。一定要吃早餐，并且要吃得合理。

在此，我们衷心地祝愿您身体健康、生活愉快。记住，重视早餐、珍惜健康，让我们一起为健康的生活方式而努力！