***要享瘦　运动饮食要控制

近日，卫生部门再次宣布将提高产品的健康税，这让许多曾导致体重上升的烟民陷入困境。面对这样的决策，他们不禁陷入焦虑：会不会再次导致体重上升？是否应该再次尝试？这种烦恼与拉锯战似乎让许多烟民无所适从。对于担心后体重增加的烟民来说，门诊护理师带来了好消息。他们表示，只要配合饮食和运动控制，也能带来健康的体型，实现所谓的“享瘦”。

一项针对国民健康局的研究发现，年龄在35至50岁之间的男性吸烟率居高不下，达到惊人的45%。尽管有众多烟民有意愿，但他们往往因担忧后体重会飙升而犹豫不决。许多成功的案例证明，这种担忧并非没有解决之道。

江先生是一位有着长达15年烟龄的老烟民。他参加了忠孝院区的班后成功。初期，他依靠药物辅助控制烟瘾，同时通过每周的爬山和健行来控制体重。现在，他已经成功五年，体重也从原来的88公斤降至71公斤，并且一直保持着健康的体重。

台北市立联合医院的社区护理师郭怡君表示，养成规律饮食和适度运动的习惯是成功的关键。除了控制烟瘾，还需要搭配健康行为改变，如饮食调整和体重控制。运动可以有效转移对吸烟的欲望，增加脑内啡的分泌，稳定者的情绪，并降低脂肪堆积的风险，避免肥胖的发生。

社区护理师林名也指出，对于抽烟的上班族来说，规律的身体活动是实现健康体重管理的第一步。为了达到自主健康减重的目标，可以从日常习惯和办公室健康操开始。例如，利用午休时间做些简单的柔软操，选择走楼梯而不是乘坐电梯等。这些简单的活动方式都是不错的选择。

对于那些正在考虑的烟民来说，记住：不仅仅是为了健康，更是为了自己的生活质量。尽管可能会面临一些挑战，但只要通过合理的饮食和运动控制，你也能实现“享瘦”的生活。这篇文章由网友『你不来我不老』至本站，仅供参考。如果您有任何疑问或需要进一步的信息，请与相关部门联系。