美腿方法 消除健硕小腿肚让你变成软妹子

重塑美腿之梦：如何优雅消除肌肉腿？

许多美眉们心中的痛，莫过于那双壮实的小肌肉腿。即便有一颗柔美的心，一双肌肉发达的小腿也会让人误会有“纯汉子”的错觉。那么，如何优雅地消除肌肉腿呢？跟随试管婴儿网小编一起吧。

身为壮腿族的你们，在日常生活中需要注意哪些细节呢？

一、运动要适度。对于好动的美眉们来说，过多的运动并不见得有益，除非你的目标是塑造发达的肌肉。曾经有个朋友因为过度运动导致韧带断裂，幸好后来得以康复。适度的运动才是关键。

二、运动过后，务必给自己一段时间放松，然后轻轻按摩双腿。这样能使肌肉松弛，避免形成硬邦邦的萝卜腿。一位长年学习芭蕾舞的好友分享的经验告诉我，每次练舞后，老师都会要求她们互相按摩腿部，这也让她拥有了美丽的身材。

三、尽量避免提拿重物。这无异于负重练习，会让腿部肌肉更加发达。最好让男生帮忙搬东西，买菜时用菜篮车。常提重物也会给腰背带来负担。

那么，如何减小腿上的肌肉呢？如果你的腿在放松时没有肌肉块，但一使劲就会变得很硬，那是因为肌肉过于紧张。对于肌肉结实的腿型，首先要适当减少无氧运动，以免进一步促使肌肉发达。取而代之的是，通过按摩来消除肌肉的紧张。

尤其对于以下人群来说更为重要：退役运动员、曾过度运动的人、以及因遗传体质而一运动就长肌肉的人。肌肉过度结实的小腿会大大降低女性的柔美度。并且，这种腿型也是最难减的。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

怎样进行软化肌肉呢？有一种方法是通过拍打腿部，让肌肉先变成赘肉，然后再进行减脂。但请注意，在进行任何消除肌肉腿的方法时，都要适度并遵循专业人士的建议，以免造成伤害。

记住，每一个美眉都有拥有美丽双腿的潜力。只需注意日常细节，采取正确的方法，你的双腿一定能展现出应有的柔美。