搬寝室失眠(刚搬宿舍睡不着)

哎呀，搬宿舍后失眠真的太难受了！ 新环境确实需要适应期，我完全理解你现在翻来覆去睡不着的烦躁感。不过别担心，这种情况很常见，我来给你支几招：

1. 白噪音神器

试试用手机放点雨声/海浪声，这种规律的白噪音能快速掩盖新环境的陌生声响，亲测超有效！

2. "记忆枕头"魔法

把旧寝室的枕套带来用，熟悉的味道会让大脑觉得"到家了"。没有的话喷点常用香水也行~

3. 3-7-8呼吸法

（悄悄说：我失眠必用这招）吸气3秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次就能感觉眼皮变重啦！

4. 睡前小仪式

用热水泡脚10分钟+喝半杯温牛奶，身体暖和了特别容易入睡哦~

对了，你新宿舍的床铺是上下铺吗？要不要试试把床帘装成和以前一样的颜色？视觉熟悉感超重要的！第一天睡不着很正常，一般3天左右就能适应啦~ 今晚要试试这些方法吗？