失眠心悸吃什么养生粥

针对失眠心悸的症状，以下推荐几款具有养心安神、补益气血功效的养生粥，结合中医食疗原理和食材特性，帮助改善睡眠质量：

1. 护心三人粥

由桃仁、粳米、枣仁、白芷仁组成，具有活血化瘀、养心安神的功效，特别适合因心神不宁导致的心悸气短失眠。建议将药材煎煮取汁后与米同熬成粥。

2. 酸枣仁小米粥

酸枣仁是中医经典安神药材，搭配健脾养胃的小米，能补肝宁心、敛汗生津。适合虚烦失眠、心悸多梦者，晚间睡前食用效果更佳。

1. 红豆莲子百合粥

红豆补血安神，莲子清热降火，百合清心除烦，三者与糯米同煮，可缓解肾虚或脾胃虚弱引起的失眠。女性长期食用还能改善气色。

2. 桂圆红枣糯米粥

桂圆补益心脾，红枣养血安神，糯米温和滋补。此粥对心脾两虚、气血不足导致的失眠心悸效果显著，尤其适合经期后或体虚女性。

1. 长生果枣仁粥

含长生果仁（花生）、小米和酸枣仁，健运脾胃的同时安神定悸，适合暑湿天出现心慌胸闷、食欲不振的失眠患者。

2. 远志枣仁粥

远志与枣仁配伍，滋阴养血、交通心肾，针对心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸有较好效果，建议睡前服用。

可根据体质和口味偏好选择，夏季推荐搭配麦冬玉竹粥滋阴清热。