失眠睡不下 失眠睡不着觉是什么原因

失眠睡不着觉的原因多种多样，通常涉及生理、心理、环境等多方面因素的综合作用。以下是常见原因的分类

1. 压力与焦虑：工作、学习或人际关系中的压力会导致大脑持续活跃，难以放松入睡。长期焦虑或抑郁情绪也会干扰睡眠节律。

2. 过度思虑：睡前反复思考问题或对某些事情耿耿于怀，易引发大脑兴奋性增高。

1. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或辛辣食物会刺激神经系统，影响入睡。

2. 作息紊乱：熬夜、睡前使用电子设备（如手机、电脑）会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。

3. 运动不当：睡前2小时内剧烈运动可能提高身体兴奋性，反而不利于睡眠。

1. 环境干扰：噪音、强光、室温过高/过低或床具不适均可能影响睡眠质量。

2. 身体疾病：

1. 气血不足：血虚可能导致心神失养，表现为多梦易醒。

2. 脏腑失调：如心肾不交、肝火扰心或脾胃不和（“胃不和则卧不安”）等。

若失眠持续，可尝试调整睡眠环境、规律作息，或通过泡脚、喝温牛奶等方式放松。若由疾病引起，需针对原发病治疗，避免自行滥用。

如需更具体的解决方案，可结合自身情况进一步咨询医生。