长年失眠头痛怎么办呢

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 头痛管理

4. 生活习惯调整

5. 心理调节

6. 何时需要就医？

小提醒：改变需要时间，不要给自己太大压力。可以从最容易的一两项开始尝试，慢慢建立新习惯。如果需要更具体的建议，可以告诉我你的日常作息或头痛特点，我会尽力帮你分析~

你最近有尝试过哪些缓解方法吗？效果如何？