失眠心慌冥想失眠心闷心慌怎么治疗

1. 辨证施治

若症状由心火亢盛引起（表现为心烦、舌红），可考虑朱砂安神丸清热养血；若为心脾两虚（乏力、食欲差），归脾丸或酸枣仁+柏子仁+龙眼肉的组合可补益心脾。心血不足者需注重补血养心，如服用养血安神丸。

注意：用药前需中医辨证，避免自行服药。

2. 生活方式调整

规律作息、清淡饮食（多食红枣、桂圆等安神食物），避免辛辣刺激，适度进行散步、瑜伽等舒缓运动。

1. 五音疗疾

每日聆听10-30分钟，配合深呼吸效果更佳。

1. 基础冥想技巧

2. 放松术

若症状持续或加重，建议及时就医排除器质性疾病。