严重失眠失眠怎么办才好

1. 建立规律作息：

2. 改善睡眠环境：

3. 放松技巧：

4. 生活习惯调整：

5. 心理调节：

如果这些方法尝试2周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记(入睡时间、醒来次数等)

2. 咨询专业医生

3. 必要时在医生指导下使用助眠药物

记住，偶尔失眠是正常的，不必过度焦虑。你最近是不是压力比较大？愿意和我聊聊具体是什么困扰着你吗？