老人经常失眠怎么回事

一、生理性原因

1. 年龄相关变化：老年人深睡眠时间减少，浅睡眠比例增加，容易受外界干扰而觉醒。这是正常的生理退化现象，若白天精力充沛则无需过度焦虑。

2. 作息紊乱：白天午睡过长（超过1小时）或卧床时间过久会降低夜间睡眠需求，导致入睡困难。

二、病理性原因

1. 躯体疾病：如关节炎、高血压、糖尿病等慢性病引起的疼痛或不适会干扰睡眠。甲状腺功能异常、呼吸暂停综合征等疾病也会直接导致失眠。

2. 精神心理因素：孤独、焦虑或抑郁情绪常见于老年人，尤其是独居或缺乏社交活动的群体。部分老人因带孙辈等家庭压力产生隐性焦虑。

三、环境与习惯因素

1. 不良睡眠卫生：睡前饮茶/咖啡、吸烟或环境过亮/过吵都会影响入睡。

2. 药物影响：某些治疗慢性病的药物（如利尿剂、激素类）可能干扰睡眠节律。

改善建议

1. 调整生活方式：

2. 优化睡眠环境：

3. 医疗干预：

若调整后仍持续失眠，建议尽早就医排查潜在疾病。中医认为老年人失眠多与"心肾不交""阴虚阳亢"有关，对症调理也可能有效。