晚上失眠的原因是什么

失眠症状 2025-10-12 13:510治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或生活中的重大（如考试、面试）可能导致情绪紧张，使大脑处于兴奋状态难以入睡。

抑郁或过度兴奋：情绪低落或过度激动（如过度期待某件事）也会干扰睡眠。

强迫性思维：过度关注睡眠问题（如反复纠结“为什么睡不着”）反而会加重失眠。

不良作息：睡前剧烈运动、使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮用咖啡/茶/酒精等刺激性物质会干扰睡眠。

环境干扰：噪音、光线过强、室温不适（太热/太冷）或床垫不合适均可能影响入睡。

慢性疼痛或疾病：如头痛、心血管疾病、呼吸系统问题（如睡眠呼吸暂停）、消化不适（胃食管反流）等会导致夜间觉醒。

激素变化：更年期女性或甲状腺功能异常者易因激素波动失眠。

气血失调：如肝气郁结、心肾不交、心脾两虚等中医理论认为的身体失衡可能导致失眠。

饮食不节：暴饮暴食或过饥（“胃不和则卧不安”）也会影响睡眠。

药物副作用：某些抗抑郁药、降压药或激素类药物可能引发失眠。

短期诱因：如倒时差、环境改变（出差）或临时性身体不适（如咳嗽）。

如果失眠持续超过三周或伴随其他症状（如心悸、夜间憋醒），建议就医排查潜在疾病。调整生活习惯（如规律作息、减少咖啡因）和心理疏导（缓解焦虑）是改善睡眠的基础。

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