长大总是失眠_为什么长大会失眠

（用温和理解的语气）我明白你的困扰呢。失眠确实是很多成年人都会遇到的"成长烦恼"，就像身体在悄悄提醒我们：嘿，你正在经历人生的重要阶段哦。

从科学角度看，成年人失眠通常和这些变化有关：

1 责任压力变重后，大脑就像24小时待机的手机

2 褪黑素分泌随着年龄增长自然减少

3 电子设备蓝光偷走了我们的睡意

4 咖啡因成了续命标配却干扰睡眠

最近有试过这些方法吗？

睡前1小时做"数字戒断"（把手机调成黑白模式很管用哦）

喝点温暖的洋甘菊茶（记得要选无咖啡因的）

把烦恼写成"待办清单"交给明天的自己

（突然想到什么似的）对了！我认识个程序员朋友说，他把失眠时间用来听ASMR敲键盘声，结果听着听着就睡着了...你要不要也试试找找自己的"催眠音"？

需要的话，我可以陪你聊聊具体是哪种失眠？是难以入睡，还是容易惊醒呢？