失眠怎么办是什么症状

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并伴随白天功能受损。以下是其典型症状及应对方法的综合整理：

一、失眠的核心症状

1. 入睡困难

躺床后超过30分钟仍无法入睡，可能伴随焦虑或反复思考。

2. 睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（≥2次），且再次入睡困难，睡眠片段化。

3. 早醒

比预期早醒30分钟以上，且无法继续睡眠。

4. 睡眠质量差

睡眠浅、多梦，醒后仍感疲惫，白天出现注意力下降、情绪烦躁或记忆力减退。

二、常见原因与分类

三、缓解与治疗方法

1. 非药物干预

2. 药物与中医调理

3. 心理与行为治疗

四、需警惕的并发症

长期失眠可能导致内分泌失调、免疫力下降、心血管疾病风险增加，甚至引发焦虑或抑郁。若症状持续3个月以上且每周≥3次，建议尽早就医排查器质性疾病或心理问题。

通过综合调整生活方式、心理状态及必要时医疗干预，多数失眠问题可得到改善。若自行调理无效，请及时咨询专业医生。