37度体温失眠怎么办 体温37度人老是没精神犯困

37℃属于正常体温范围（正常腋温36~37.2℃），但若长期伴随失眠、乏力、犯困等症状，可能与以下原因有关，建议从以下几个方面调整：

一、先排除潜在健康问题

1. 慢性炎症或感染

如牙龈炎、鼻炎、泌尿系统感染等可能引起长期低热（37~37.5℃），建议检查血常规、C反应蛋白等。

2. 甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可能导致体温波动+疲劳，需检查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）。

3. 贫血或维生素缺乏

缺铁性贫血或维生素D/B12不足会导致嗜睡、低热感，建议检测血清铁、维生素水平。

二、调整生活方式改善状态

1. 体温与睡眠的关联

2. 日间提神方法

三、中医角度调理（供参考）

1. 气虚或湿热体质

长期乏力、低热感可能对应中医的“气虚发热”或“湿热困脾”，可尝试：

（建议先咨询中医师辨证）

2. 穴位按摩

四、何时需要就医？

如果伴随以下情况，建议尽早就诊：

临时缓解建议：今晚睡前可尝试听白噪音（如雨声）+ 调低空调至24~26℃，观察睡眠是否改善。希望这些方法能帮到你！