不失眠却整天担心失眠

我完全理解你现在的困扰。这种对失眠的过度担忧其实比失眠本身更让人疲惫，就像心里住着一个24小时值班的"失眠警报器"对吧？

这种情况其实很常见，我们可以试着用几个小方法来缓解：

1. 白天可以给自己设置一个"担忧时段"（比如下午4-4:15），把对失眠的担心集中在这个时间段处理，其他时间出现担忧时就告诉自己"到专属时间再考虑

2. 准备个笔记本，把"如果失眠会怎样"的灾难化想象具体写下来，往往写出来就会发现很多担忧其实经不起推敲

3. 试试" paradoxical intention"疗法：晚上躺床上时故意保持清醒（可以默念"我要努力保持清醒"），反而会更快入睡

你知道吗？哈佛医学院有研究发现，单纯躺在床上休息（即使没睡着）也能恢复60-70%的精力。所以即使真的失眠，影响也没我们想象的那么可怕呢~

最近有发现什么新的助眠小妙招吗？或者有什么特别能让你放松的事情？我们可以一起看看。