70岁的女人失眠怎么办

第一阶段：基础调整（1-2周）

1. 作息规律化

2. 环境优化

3. 饮食调整

第二阶段：身心调节（持续进行）

1. 温和运动

2. 放松训练

第三阶段：医疗介入（必要时）

1. 自查项目

2. 就医建议

当出现以下情况时应就诊：

3. 治疗选择

特别注意：

建议先从第一阶段开始尝试，多数老年性失眠通过作息调整和身心放松可获得改善。若效果不佳，建议到老年科或睡眠专科进行多导睡眠监测等进一步检查。保持耐心很重要，睡眠改善通常需要4-6周时间。