打手印失眠 打手印教程

一、道家安神手印

1. 三足鼎立式

五指伸直，中指和无名指微向内弯曲藏甲，拇指、食指、小指分开呈鼎足状。躺下后将手印结于胸口，默念"神安人眠"等咒语，长期失眠者可配合深呼吸后将气吹向手印。此手印通过特定手势引导能量流动，促进心神安定。

2. 合十变式

平躺时双手先合十，保持小指与无名指连接，拇指内收并用食指中指包裹，静置胸前。感受平和能量扩散，同时放松肩部，可快速诱导睡意。

二、简易睡眠手印

1. 拇指按压式

拇指紧贴食指根部，其余三指放松伸直，双手同步操作。睡前保持此手势直至入睡，有助于减压和身心放松。

2. 握固法

拇指内扣无名指根部，其余四指包裹拇指成拳（称"握固"）。道家认为此手势可安魂定魄，尤其适合夜间易惊醒或多梦者，能增强安全感。

三、穴位结合手印

1. 劳宫穴刺激法

左手掌心朝上，右手拇指按压左手中指指尖对应的劳宫穴（掌心第二、三掌骨间），顺时针揉按3-5分钟，再换手操作。此穴属心包经，可清心火、宁心神，改善思虑过度导致的失眠。

2. 中冲穴联动

从劳宫穴向中指尖（中冲穴）推按，配合掐揉指尖，双手交替至产生困意。这两个穴位是心经关键节点，能调节气血平衡。

四、进阶手印组合

1. 强心手印

食指压拇指根部，拇指与中指、无名指相触，小指上翘。此手势通过刺激心包经和三焦经，改善心脏供血，间接缓解因心血不足引发的失眠。

2. 佛手定神印

拇指掐住中指指根，道家认为中指为"牵心筋"，可快速安定慌乱情绪。睡前配合呼吸专注于此手势10分钟，能提升睡眠质量。

注意事项：