夏天失眠吃什么治疗方法

夏季失眠多与心火旺盛、肝气郁结或湿气重有关，中医推荐通过饮食调理、药膳茶饮和穴位按摩等方式改善。以下是综合多篇搜索结果整理的有效方法：

一、药膳茶饮推荐

1. 三味安神茶

酸枣仁（养心补肝、敛汗安神）+柏子仁（滋阴养血）+合欢皮（疏肝解郁），三味煮水饮用，适合虚烦失眠、多汗者。若烦躁严重，可加莲子或栀子增强清热效果。

2. 酸枣仁黄芪水

酸枣仁宁心安神，黄芪补气固表，两者搭配可疏肝安神、补益肺气，缓解夏季体虚失眠。

3. 莲子百合汤

莲子清心去火，百合养阴润燥，搭配玉米或鲫鱼炖汤，可改善心肾不交型失眠。莲子心单独泡茶（1-3克）还能清心除烦，苦味重可加菊花调和。

二、食疗方案

1. 红豆薏米水

红豆补血养心，薏米利湿，煮水饮用可祛湿安神，适合湿气重导致的失眠。

2. 玉竹百合安神汤

玉竹（养阴镇静）、百合（安神）、莲子（清心健脾）、黄花菜（忘忧草）同煮，睡前饮用助眠。

3. 苹果桂圆甜汤

苹果、百合、枸杞、桂圆、桑葚同煮，滋阴养血，缓解虚火内扰的失眠。

三、饮食注意事项

四、辅助疗法

1. 穴位按摩

按压百会穴（头顶）、神门穴（手腕）、涌泉穴（脚底）各1分钟，或劳宫穴对搓涌泉穴，促进心肾相交。

2. 调整生活习惯

睡前温水澡降温、避免剧烈运动、保持室温25℃左右，选择透气床品。

以上方法需根据体质选择，若症状持续建议就医辨证施治。