中老年人失眠什么原因

中老年人失眠的原因复杂多样，通常涉及生理、心理、疾病及环境等多方面因素。以下是主要分类及具体原因分析：

一、生理性因素

1. 睡眠结构改变

随着年龄增长，人体生物钟和睡眠节律自然退化，导致深睡眠减少、睡眠片段化（夜间频繁觉醒），表现为"年轻睡不醒，年老睡不着"的现象。

2. 激素水平失衡

中老年期激素（如褪黑素）分泌减少，特别是女性更年期后雌激素下降，易引发失眠、多梦或盗汗。

3. 活动量不足

白天缺乏运动或体力消耗，午睡时间过长（超过1小时），会导致夜间睡眠需求降低。

二、病理性因素

1. 躯体疾病

2. 精神心理疾病

焦虑、抑郁等情绪障碍在老年人中高发，常表现为入睡困难或早醒。

三、环境与行为因素

1. 不良生活习惯

睡前饮酒、饱食、饮水过多，或日间过量摄入咖啡因（茶、咖啡）均会影响睡眠质量。

2. 睡眠环境不适

噪音、强光、卧具不适或环境突然改变（如搬迁）都可能成为诱因。

四、其他特殊原因

改善建议

针对不同原因需采取个性化措施：生理性变化可通过调整作息（减少午睡、增加日间活动）缓解；病理性因素需优先治疗原发病；环境问题建议优化卧室条件（避光、降噪）。中医认为气血不足或阴阳失调者可尝试归脾丸等中成药，但严重失眠需在医生指导下用药。

若症状持续，建议尽早就医排查潜在疾病。