失眠可以通过按摩多个穴位来缓解，不同穴位针对不同类型的失眠症状可能效果更佳。以下是一些常用的按摩部位及其作用：
1. 头部穴位
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此穴有助于安神定志，改善失眠和健忘。
印堂穴：在两眉中间，轻轻按揉可明目通鼻、宁心安神，适合失眠和头痛。
太阳穴：位于眼角外侧凹陷处，按压可缓解用脑过度或情绪烦躁引起的失眠。
2. 手部穴位
劳宫穴：握拳时中指指尖所在位置，按揉可缓解思虑过多导致的失眠，尤其适合肝火旺盛者。
神门穴：位于腕横纹尺侧端凹陷处，是心经穴位，能清心火、安神，改善心烦失眠。
内关穴：腕横纹上2寸（约三指宽），两条肌腱之间，可镇静安神，缓解心悸和焦虑。
3. 脚部穴位
涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压可促进足部血液循环，助眠。
三阴交：内踝尖上3寸（约四指宽），是脾、肝、肾三经交汇处，适合心血不足或阴虚型失眠。
太冲穴：大脚趾与二脚趾骨缝间，能疏肝理气，缓解肝郁气滞导致的失眠。
4. 颈背部穴位
安眠穴：耳垂后凹陷与风池穴连线中点，专门调节睡眠，尤其适合颈部不适引起的失眠。
风池穴：后发际两侧凹陷处，按揉可缓解头痛和肌肉紧张，帮助放松入眠。
5. 其他辅助方法
梳头法：用五指从头顶向两侧梳头30次，缓解紧张焦虑，促进入睡。
腹部按摩：若因“胃不和”失眠，可从胸下方向肚脐轻推100次，促进消化。
以上穴位每次按摩3-5分钟，以酸胀感为宜。需注意，严重失眠需结合药物或针灸治疗，按摩仅起辅助作用。
