为什么吃鱼肝油了失眠

1. 成分影响神经系统

鱼肝油富含维生素A和D，过量摄入可能刺激中枢神经系统，导致神经兴奋性增加，从而干扰睡眠节律。尤其是维生素D会与褪黑素（促进睡眠的激素）竞争受体，间接影响入睡。鱼油中的Omega-3脂肪酸（如DHA和EPA）可能通过调节血清素等神经递质，进一步影响睡眠稳定性。

2. 服用时间不当

若在睡前服用鱼肝油，其成分需要时间代谢，可能使身体处于活跃状态，导致入睡困难。建议改为早晨或白天服用，给身体充分的代谢时间。

3. 个体差异与过敏反应

部分人对鱼肝油中的成分敏感或不耐受，可能引发免疫反应或胃肠道不适（如腹胀、消化不良），间接导致失眠。过敏体质者更需谨慎。

4. 心理因素与剂量问题

过度关注鱼肝油的功效或精神压力大可能加重失眠。过量服用会加重胃肠负担，甚至引发代谢紊乱，进一步影响睡眠。

5. 与其他健康问题叠加

若本身存在神经衰弱、甲状腺功能亢进或焦虑症等疾病，鱼肝油可能加剧症状。例如，甲亢患者代谢率快，鱼油可能进一步刺激交感神经兴奋。

建议措施

- 综合调理：结合规律作息、放松心情改善睡眠。