失眠推拿中医治疗 失眠中医推拿按摩

一、核心穴位按摩

1. 百会穴

位于头顶正中，用中指指节由轻到重按压，可缓解入睡困难，调节心神。

2. 安眠穴

在耳后翳风穴与风池穴连线中点，按揉3-5分钟，改善失眠多梦。

3. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端凹陷处，拇指按压1-2分钟，能宁心安神、缓解心烦。

4. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心位置，顺时针按揉可疏解肝火旺导致的失眠。

二、辅助穴位与手法

1. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），调节肝脾肾三经，适合心血不足型失眠。

2. 风池穴与肩井穴

拇指按压风池穴（后颈凹陷处）及肩部肩井穴，放松颈部肌肉，促进气血循环。

3. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至微热，引火归元助眠。

三、针对性调理

四、操作建议

注意：长期顽固性失眠建议在中医师指导下综合治疗，避免自行过度刺激穴位。