从不失眠的人却失眠了

1. 环境因素

突然失眠可能与睡眠环境的变化有关，比如噪音、光线、温度不适或床垫不合适。这些因素会干扰你的入睡过程，尤其是对睡眠环境敏感的人。

2. 情绪或压力

短期内的情绪波动，如焦虑、兴奋或悲伤，都可能影响睡眠。即使你没有明显的焦虑，潜意识的压力或未解决的心理问题也可能导致失眠。

3. 生活习惯改变

睡前摄入咖啡因（如咖啡、茶）、酒精或暴饮暴食会扰乱睡眠。白天过度补觉或作息不规律也可能打乱生物钟，导致夜间难以入睡。

4. 身体不适或疾病

某些身体问题，如头痛、胃部不适或慢性疾病（如高血压、甲亢），可能突然引发失眠。更年期或激素变化也可能影响睡眠质量。

5. 其他潜在原因

应对建议

如果失眠持续超过一周或伴随其他症状（如头晕、心悸），建议就医排查潜在健康问题。