失眠食疗同源你给我找一个治失眠的食疗的方子

失眠症状 2025-09-17 11:140治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁百合粥

食材：酸枣仁15g（打碎）、干百合20g、粳米50g、红枣5颗

做法：酸枣仁煮水取汁，加入其他食材熬粥，睡前1小时服用。

功效：养心补肝，适合多梦易醒、焦虑烦躁者。

2. 桂圆莲子粥

食材：桂圆肉20g、莲子30g、糯米100g

做法：食材共煮至软烂，加白糖调味。

功效：补心脾、益气血，改善心脾两虚型失眠。

1. 甘麦枣藕汤

食材：莲藕250g、小麦75g、甘草12g、红枣5颗

做法：小麦泡发后与其他食材同煮，加盐调味。

功效：益气养血，适合气色不佳的失眠者。

2. 酸枣仁猪心汤

食材：酸枣仁15g、猪心1个、茯苓10g、红枣6枚

做法：猪心切片炖煮1.5小时，加盐调味。

功效：补心血，缓解心悸健忘。

1. 合欢花茶

配方：合欢花12g沸水冲泡，长期饮用。

功效：解郁安神，适合情绪不畅导致的失眠。

2. 五味子蜜饮

配方：五味子30g煎汁，加蜂蜜20g调服。

功效：敛汗安神，改善虚烦不眠。

体质适配：阴虚火旺者可选百合莲子粥，痰热内扰者宜用山楂麦芽粥。

禁忌：避免睡前摄入咖啡因或辛辣食物。

以上方子均需长期坚持，若症状严重建议结合中医辨证治疗。

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