失眠健忘脱发怎么调理

失眠、健忘和脱发往往是相互关联的健康问题，可能与气血不足、肝肾阴虚、血虚风燥或生活习惯不良有关。以下是综合中医调理建议和生活方式调整方案：

一、中医调理方案

1. 补肝肾、滋阴潜阳

2. 补血养心

3. 经典方剂推荐

二、生活习惯调整

1. 睡眠管理

2. 饮食与运动

三、注意事项

若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因。