天天失眠感觉身体死了

我理解你现在的困扰，失眠确实是一种让人心力交瘁的体验，仿佛整个身体都被抽空。在这种身体疲惫不堪、心灵枯竭的状态下，"身体死了"的感觉或许正是长期睡眠不足带来的后果。为此，我想为你提供一些建议，希望能帮助你缓解这种状况。

可以尝试一些简单的睡眠仪式来营造一种有利于入睡的氛围。在睡前一小时，尝试关闭所有电子设备，避免蓝光的刺激。喝一杯温热的无咖啡因饮品，如热牛奶或薄荷茶，有助于放松身心。花上十分钟做些轻柔的伸展运动，帮助身体释放压力，为睡眠做好准备。

如果你躺在床上超过半小时还无法入睡，建议起身到昏暗的环境做一些无聊的事情，如看书、叠衣服或者听轻音乐等，直到感到困意再回到床上。这样的做法有助于打破躺在床上无法入睡的恶性循环。

在白天的时候，你可以尽量保证适量的日照，让自然光线刺激你的生物钟。避免午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。适当的运动也是必不可少的，可以选择一些有氧运动如散步、慢跑等，帮助提升身体的活力。

倾听和分享也是一种缓解压力的方式。如果你愿意的话，我可以陪你聊聊最近的生活状态，或许倾诉本身就能让你感到轻松一些。请告诉我，你的这种情况持续多久了？有没有尝试过其他方法来缓解失眠的症状？

请记住，你并不孤单，很多人在面对失眠时都会感到无助和困惑。但是通过调整生活方式、尝试一些新的方法和寻求他人的支持，你一定能找到适合自己的解决方案。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日摆脱失眠的困扰，恢复健康和活力。