失眠跟抽烟抽烟会失眠吗

吸烟确实会导致失眠，这主要与中的等成分对神经系统和生理功能的影响有关。以下是具体原因和影响机制：

1. 的兴奋作用

是一种神经兴奋剂，会刺激中枢神经系统，增加多巴胺分泌，使人处于亢奋状态，从而抑制入睡。还会提高心率、血压和呼吸频率，进一步阻碍身体进入放松的睡眠状态。

2. 睡眠节律紊乱

会干扰褪黑素的分泌（调节生物钟的关键激素），打乱正常的昼夜节律，导致入睡时间延长。研究显示，吸烟者平均比不吸烟者多花18.8分钟才能入睡。

3. 戒断反应与夜间觉醒

代谢速度快（约40分钟），夜间血液中浓度下降会触发戒断症状，如焦虑、烦躁，导致频繁醒来或难以再次入睡。5天后，夜间觉醒时间可缩短45.6分钟。

4. 呼吸道刺激与咳嗽

吸烟会引发呼吸道炎症、分泌物增加，导致夜间咳嗽或憋醒，直接打断睡眠连续性。长期吸烟还可能诱发慢性支气管炎等疾病，进一步恶化睡眠质量。

5. 恶性循环效应

睡眠不足会加重疲劳和认知功能下降，促使吸烟者通过更多吸烟提神，形成“失眠-吸烟”的恶性循环。二手烟同样会通过刺激神经系统影响睡眠健康。

建议：

是改善睡眠最有效的方式。若短期内难以戒除，至少避免睡前2小时内吸烟，并逐步减少每日吸烟量（如控制在半包以内）。保持规律作息和良好睡眠环境也有助于缓解失眠。