夏季失眠刮痧 失眠 刮痧

一、重点经络刮痧

1. 心经刮痧

从手腕神门穴至肘关节方向，沿小指侧心经循行线刮拭（可用刮痧板或木梳），重点刺激神门、音系、通理、灵道等穴位，每次刮50-100下，可清心火、安神志。刮至皮肤微红即可，左右手交替进行。

2. 心包经刮痧

从大陵穴向曲泽穴方向按揉，覆盖内关、间使等穴位，左右手各5-10分钟，有助于降心火、促睡眠。

二、局部刮痧技巧

1. 额头刮痧

用食指桡侧从前额正中向两侧刮拭50次，力度适中，可放松大脑、缓解心烦失眠，睡前操作效果更佳。

2. 足部地筋刮痧

脚底内侧硬筋（地筋）从脚跟向脚趾方向刮100下，配合精油可舒缓情绪，刮后易产生愉悦感，助快速入眠。

三、辨证分型刮痧建议

注意事项

若症状复杂或长期失眠，建议结合中医辨证进一步调理。