胃胀失眠吃什么水果好

一、推荐水果及作用

1. 苹果

富含果胶和膳食纤维，能吸附胃酸形成保护膜，减轻胃胀刺激，同时促进肠道蠕动改善消化。蒸煮后食用更温和，适合脾胃虚弱者。

2. 香蕉

含钾元素和天然色氨酸，可调节胃酸分泌缓解胀气，其色氨酸还能转化为血清素，帮助稳定情绪、改善睡眠。

3. 猕猴桃

含血清促进素和维生素C，既能促进胃肠蠕动排气，又能缓解焦虑情绪，对失眠有辅助改善作用。但糖尿病患者需控制食用量。

4. 木瓜

木瓜酵素可分解蛋白质，减轻胃部消化负担，适合胃炎或胃胀人群。建议饭后食用，避免空腹刺激胃酸。

5. 桂圆

中医认为其补益心脾，适合气血不足导致的失眠和胃胀，可搭配莲子、大枣煮食疗方。

二、注意事项

三、辅助建议

若症状持续，可尝试老中医推荐的生姜蘸白糖缓解胃胀，或饮用桂圆莲子汤调和脾胃。长期调理需结合规律饮食，减少生冷食物摄入。

如需更详细的食疗方或症状分析，可参考相关来源进一步了解。