肾虚老是失眠 肾虚引起的失眠怎么调理

一、运动调理

1. 引血下行功法：单脚独立，另一脚靠小腿或大腿外侧，闭眼保持平衡，每次练习几分钟。此法通过引导气血下行改善肾虚失眠，尤其适合站立不稳时可扶墙练习。

2. 腰部按摩：日常可多做按摩腰部的运动，促进肾经气血循环，缓解因肾虚导致的腰酸乏力。

二、中药调理

根据肾虚类型选择不同方剂：

三、穴位按摩

1. 太溪穴（内踝与跟腱间凹陷）：顺时针按揉3分钟，滋肾阴、改善腰酸耳鸣。

2. 涌泉穴（脚底前掌凹陷）：睡前搓热100次或艾灸，引火归元，缓解手脚冰凉。

3. 关元穴（脐下三寸）：掌心摩腹5分钟，适合夜尿频多的肾阳虚者。

四、饮食建议

五、辅助疗法

以上方法需长期坚持，若症状严重建议咨询中医师辨证施治。