35岁的人失眠咋回事啊

一、常见原因

1. 心理压力与情绪问题

工作压力、家庭责任或焦虑抑郁等情绪问题是最主要的诱因。35岁正值事业和家庭压力高峰期，长期精神紧张会导致入睡困难或睡眠质量下降。中医认为肝气郁结或心火旺盛时，易出现多梦、心烦等失眠表现。

2. 不良生活习惯

3. 生理与疾病因素

二、改善建议

1. 调整生活方式

2. 心理与行为干预

3. 医学干预

若自我调节无效，建议就医排查甲状腺功能、焦虑抑郁等问题，必要时在医生指导下使用药物（如褪黑素、抗焦虑药）或中成药调理（如归脾汤、天麻醒脑胶囊）。

三、需避免的误区

若症状持续超过1个月或伴随心悸、头痛等，建议尽早就诊。