老公常失眠怎么办呢 我老公最近老是失眠是什么原因

常见失眠原因：

1. 工作压力大（最近项目紧张/职场人际关系等）

2. 生活习惯问题（睡前玩手机/喝咖啡/作息不规律）

3. 身体因素（缺钙/甲状腺问题/更年期前期）

4. 情绪困扰（焦虑/抑郁等）

建议可以这样做：

1. 先观察记录：

2. 改善睡眠环境：

√ 保持卧室黑暗安静

√ 调整合适室温

√ 更换舒适的枕头

3. 调整生活习惯：

固定作息时间

睡前1小时远离电子设备

下午3点后不喝咖啡

4. 助眠小技巧：

睡前温水泡脚15分钟

听白噪音或轻音乐

尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

如果持续2周以上没有改善，建议：

1. 到三甲医院睡眠科就诊

2. 做多导睡眠监测

3. 在医生指导下用药

你老公最近有什么特别的事情发生吗？比如工作变动或者家里有什么事？有时候倾听和陪伴就是最好的良药呢。要提醒他失眠不是软弱的表现，及时就医很重要哦。

需要的话，我可以再推荐一些食疗方子或者放松技巧~你们平时睡前会聊天或者一起做些什么吗？