吸烟为什么会导致失眠呢

1. 的兴奋作用

中的会刺激中枢神经系统，增加大脑皮层的兴奋性，使人处于警觉状态，难以入睡。还会促进多巴胺和去甲肾上腺素的释放，进一步干扰睡眠节律。

2. 呼吸系统影响

吸烟会刺激呼吸道黏膜，引发炎症、水肿或分泌物增多，导致夜间咳嗽、呼吸困难甚至睡眠呼吸暂停综合征，从而频繁打断睡眠。

3. 戒断反应

代谢较快，夜间浓度下降时可能出现戒断症状（如焦虑、烦躁），导致易醒或难以再次入睡。

4. 褪黑素分泌干扰

长期吸烟可能抑制褪黑素的分泌，扰乱人体生物钟，影响睡眠阶段的恢复功能。

5. 心理依赖与健康问题

吸烟者常伴有焦虑、抑郁等情绪问题，而依赖本身也会加重心理负担，间接导致失眠。吸烟引发的慢性疾病（如肺心病）也会进一步恶化睡眠质量。

改善建议：

长期吸烟对睡眠的负面影响已被多项研究证实，可显著改善睡眠质量和持续时间。