秋冬天不要美丽冻人

近日，香港TVB当红小生林峰因拍戏中途身体不适被送往医院治疗，被诊断为颈椎移位。这不禁让人联想到那些表面光鲜的明星们，由于需要保持形象而经常“美丽冻人”，使得他们成为了颈椎病的高发人群。颈椎病的发病率在人群中相当高，达到3.8%～10%，尤其在长期伏案工作的现代人中更为常见。

随着秋冬季节的来临，天气逐渐转寒，颈椎病的发病率也随之上升。解放军309医院骨科主任马远征介绍，颈部受凉是诱发颈椎病的重要因素之一。长期颈部受凉或反复受寒，会导致颈部肌肉痉挛，从而引发颈椎病。在寒冷的天气里，我们需要注意颈部的保暖。

在日常生活中，一些不良的生活习惯也会引发颈椎病。例如，经常低头或仰头工作、长时间保持同一姿势的人群，颈部肌肉容易过度疲劳，从而容易患上颈椎病。对于这部分人群来说，适当休息和颈部肌肉的锻炼显得尤为重要。

马远征强调，病发时期不宜进行运动疗法。虽然运动疗法可以缓解颈椎病的症状，但是在进行运动疗法之前需要掌握好时机。在颈椎病症状急性发作期，应以局部休息为主，避免增加运动刺激。对于较明显的脊髓受压症状或进行性脊髓受压症状，应禁忌运动。在选择运动方式时，应根据颈椎病的类型来选择适合的运动方式。

防治颈椎病的关键在于倡导日常生活中的保健。其中，睡眠时的保健是关键中的关键。马远征建议，在选择枕头时，应选择中央略凹进、高度为12～16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。在睡眠时还应避免某些不良习惯，如躺着看书、长时间将双手放在头上方等。

除了睡眠时的保健，日常生活中的一些细节也需要注意。一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动。例如，脊髓型颈椎病患者在擦窗、写字时，应避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间应停止做某些过度活动颈椎的运动。通过适当的运动也可以有效缓解颈椎病的症状，如打太极拳、做广播操等。

保护颈椎健康是我们日常生活中不可忽视的一部分。只有注意日常生活中的细节，才能有效预防颈椎病的发生。希望能够帮助大家更好地了解颈椎病的防治知识，保护自己的颈椎健康。