吃重咸会高血压、心脏病！一天1香蕉，多钾助排盐

你今天的午餐打算吃什么呢？根据最近对北医周边餐饮店家的调查，我们发现某些餐点的钠含量惊人，一碗美味的猪肉锅烧面就可能让你摄入高达1200毫克的钠。这意味着仅仅吃一碗面，你就已经摄取了每日建议钠含量的一半。

在北医周边，营养师周相德对十家热门餐饮店的食品进行了钠含量调查。结果发现，某些餐点的钠含量远超我们的想象。“家乡卤味小”的猪肉锅烧面，“陈记”排骨酥面以及“素食坊”什锦蔬菜拉面等食品的钠含量均超过了千毫克。这意味着一顿看似普通的午餐，可能就已经让你在不知不觉中摄入了过量的钠。

周相德强调，过多的钠摄入不仅容易导致水肿，还可能增加高血压、肾脏疾病等风险。卫生福利部的建议指出，成人每日钠总摄取量不应超过2毫克。我们需要警惕食品中的隐形盐。

为了健康，北医介入推出了减盐健康餐点建议。经过努力，七家餐饮店的餐点成功降低了钠含量。以猪肉锅烧面为例，通过减少汤底的调味盐，其钠含量成功减半。周相德表示，这是向更健康饮食迈出的重要一步。这些餐饮店门口都贴有“少放一点盐健康满点”的标志，为消费者提供更多健康选择。

那么，如何排盐呢？钾是一个好帮手。钾能排除体内多余的盐分，扩张血管，降低血压，是预防心血管疾病的好伙伴。日本的高血压和心血管专家都推荐多食用含钾食材，如海藻、坚果、菇类、蔬菜和水果等。特别是香蕉，一天一根就能补充身体所需的钾。但是请注意，坚果和水果的糖分较高，摄取过量可能热量超标，肾脏疾病患者尤其需要注意钾的摄取量。

让我们从今天开始，注意食品的钠含量，合理搭配饮食，保持健康的生活方式吧！（来源：健康医疗网）这篇《吃重咸会高血压、心脏病！一天一根香蕉助排盐》的文章由网友『江山如梦』至本站，仅供参考，请读者自行判断并审慎处理相关信息。