呵护前列腺需从小便入手

当我们从厕所走出，常常迫不及待地想要迅速离开那个充满异味的地方。对于男性朋友们来说，小便后不要急于离开，而是应该稍微停留片刻，大约是溜达或站立的3到5分钟。这样的建议似乎微不足道，但其背后的原因却是与我们的健康息息相关。特别是对于前列腺健康，这一小动作尤为重要。

前列腺，这个男性特有的器官，其健康状态与许多日常细节紧密相连。排尿，这一日常行为，在前列腺患者面前却需要更多的关注与细心。男性的尿道因为其特殊的生理结构，相对较长，容易出现排尿不净的情况。长期如此，可能会导致尿路感染和其他潜在的健康问题。那么，如何确保排尿的彻底呢？这里有几个小窍门。

排尿时采用蹲位是一个有效的方法。蹲位排尿可以增加腹压，帮助尿液更快速地排出，从而降低患病风险。如果在公共场合不方便蹲位排尿，也可以尝试在排尿时或洗澡时用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位进行挤压，这样可以帮助排出膀胱中残留的尿液。平时多做提肛运动也是有益的，这可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，减少膀胱中尿液的残留。

为什么小便后要稍微逗留呢？这是因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合腔。如果此时立即坐下，可能会加大腔内压力，导致尿液反流，给尿道中的细菌可乘之机，从而可能诱发前列腺炎。建议男性朋友们在排尿结束后，稍作停留，让尿道恢复自然状态后再坐下。

对于患有前列腺炎或前列腺增生的朋友，排尿时不宜过于用力，以免增大腹压，加重症状。对于久坐的办公室文员、司机等人群，长时间久坐可能会对前列腺造成压力。建议每隔40分钟左右起身活动一下，变换坐姿，让前列腺得到充足的血供。

为了我们的健康，为了前列腺的功能不衰退，男性朋友们应该在日常生活中注重这些小细节。在厕所里多逗留几分钟，是为了我们一生的幸福和健康。请珍惜这个机会，关爱自己的前列腺。