经常吃海带的好处有哪些

海带的营养价值被广泛认知，尽管有些人并不喜欢它的口感，但适量摄入海带对身体健康至关重要。在享受海带的美味我们也要了解它不能与哪些食物同时食用，以免适得其反。那么，经常食用海带究竟有哪些好处呢？

海带是秀发黑又亮的秘密武器。除了我们熟知的黑芝麻、生姜和核桃等，海带也被营养专家认为对头发的生长、滋润、亮泽具有特殊功效。它能补充身体所需的碘元素，让你的头发更加健康。

海带具有排毒增强代谢的功效。其丰富的纤维可以促进肠道排泄，吸附游离的脂质，并具有碱性，从而增加排毒效果。海带还能提高人的代谢率，让精神更加充沛，身材更瘦。

海带还有祛痰保护气管的作用。它的纤维素可以清除消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，减少痰的堆积。对于慢性支气管炎和哮喘患者来说，食用海带糖浆或凉拌海带，有助于消除发病诱因。

近代研究还发现，海带对消除乳腺增生具有辅助作用。海带中的碘元素可以促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，调节内分泌失调，从而达到预防乳腺增生的目的。

海带的功效还包括防心脑血管病。其富含大量不饱和脂肪酸和食物纤维褐藻酸，能清除血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄，长期食用可以有效防治心脑血管疾病。

除此之外，海带还是一种营养价值很高的蔬菜，其钙、铁含量丰富，人体对海带中的钙元素吸收率非常高，对各个年龄段的人群均有重要的保健作用。而且，海带汁有助于祛除痘印，提升皮肤亮度，改善肤色。如果用海带熬成的汤汁泡澡，还可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑。

海带还具有降压利尿消肿的功效。其含有的甘露醇是一种贵重的药用物质，具有降低血压的作用。海带中的不饱和脂肪酸和食物纤维能清除血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，帮助身体排泄多余水分，达到利尿消肿的效果。

海带不仅营养丰富，而且具有多种保健功效。为了健康，让我们适量地享用海带吧！