喝乌鸡汤会失眠吗 喝乌鸡汤有助于睡眠吗

关于乌鸡汤对睡眠的影响，需要结合个人体质、饮用时间及汤品配料等因素综合分析，现有研究显示其作用具有双向性：

1. 安神成分的作用

乌鸡汤中的枸杞、红枣等配料含有镇静安神的成分，如枸杞多糖和枣仁皂苷，可调节神经系统，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。部分研究指出，乌鸡汤能促进色氨酸转化为血清素和褪黑激素，这两种物质对睡眠有正向调节作用。

2. 营养补充效应

丰富的蛋白质、铁元素及B族维生素可改善气血不足导致的疲劳、多梦等症状，间接提升睡眠质量。尤其对贫血或术后体虚者，补血养血效果可能缓解因气血两虚引发的失眠。

1. 温热体质或过量饮用

若汤中加入桂圆、花椒等热性药材，或本身体质偏热（如阴虚火旺），饮用后可能出现燥热、盗汗等反应，干扰睡眠。案例显示，53岁女性因每日饮用温补乌鸡汤加重阴虚症状，导致失眠。

2. 饮用时间不当

晚间过量饮用会增加消化负担，若临近睡前饮用，可能因胃肠活动活跃而影响入睡。建议调整至白天或午餐时段饮用。

若长期失眠，建议就医排查其他病因，乌鸡汤仅作为辅助调理手段。