什么原因导致长期失眠

1. 焦虑与压力：工作压力、人际关系或经济问题等持续紧张状态会激活交感神经，导致入睡困难。部分人会因过度关注睡眠本身（如害怕失眠）形成恶性循环。

2. 抑郁情绪：抑郁症患者常伴随早醒或睡眠碎片化，需通过抗抑郁治疗改善。

3. 创伤或强迫思维：童年创伤或睡前反复自责、过度思考也会干扰睡眠。

1. 不良作息：熬夜、睡前使用电子设备（手机/电视）会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。

2. 饮食刺激：咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精、高糖食物（奶茶）或晚餐过饱可能延长入睡时间。

3. 环境干扰：噪音、强光、温度不适等外部条件直接影响睡眠质量。

1. 慢性疾病：心脏病、哮喘、胃痛等躯体症状可能引发夜间不适，而高血压、糖尿病等会加速血管硬化，导致脑供血不足型失眠。

2. 激素与神经紊乱：甲状腺功能异常或药物副作用（如阿托品、抗抑郁药）可能干扰睡眠节律。

3. 中医辨证因素：如肝气郁结、心肾不交、气血虚等体质问题也可能表现为特定失眠类型（如凌晨易醒、多梦）。

若长期失眠伴随头痛、记忆力下降等症状，建议就医排查具体病因。调整生活习惯（如规律作息、减少咖啡因）可作为基础改善措施。