药流完半个月失眠怎么办

1. 优先排查身体因素

复查确认：药流后2周左右应复查B超，确认是否流产完全。若宫腔有残留或感染（如伴随腹痛、异常出血等），可能影响身体状态，需及时就医。

激素波动：妊娠终止后，体内激素水平需要时间恢复，可能短期内影响睡眠节律，通常1-2个月会逐渐稳定。

2. 调整生活习惯

规律作息：固定每天起床和入睡时间（即使失眠也避免赖床），白天避免长时间午睡。

睡前准备：睡前1小时远离手机/电脑，尝试温水泡脚、听轻音乐或冥想放松。

饮食调节：避免咖啡、浓茶、酒精；晚餐清淡，可适量喝温牛奶（含色氨酸助眠）。

3. 缓解心理压力

药流后情绪敏感是正常的，可通过写日记、与信任的人倾诉释放压力。

若反复回想手术过程或感到焦虑，可尝试深呼吸练习（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒，循环几次）。

4. 短期药物辅助（需谨慎）

如失眠严重影响生活，可咨询医生短期服用助眠药物（如褪黑素，但需遵医嘱）。

避免自行用药：尤其避免长期依赖，中成药（如枣仁安神胶囊）也建议先问诊。

5. 何时需就医？

失眠持续超过1个月，或伴随情绪低落、兴趣丧失、过度自责等，需警惕产后抑郁倾向，建议到心理科或妇科就诊。

小提醒：身体恢复需要时间，不必过度苛责自己。这几天试试用40℃左右的热水袋敷小腹（10-15分钟），既能促进血液循环，也有放松效果哦~

如果还有其他不适或具体想聊的，可以随时告诉我。