想得多失眠 想太多 失眠

针对"想太多导致失眠"这个问题，我可以给你一些建议：

1. 建立睡前仪式感

2. 思维管理技巧

3. 环境调整

4. 白天要注意

5. 如果长期失眠

建议可以：

失眠的时候不要给自己太大压力，偶尔睡不着是很正常的。你可以试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次。

需要我详细说明哪个方法吗？或者你愿意说说最近在想些什么让你睡不着吗？