季节性失眠的原因 季节性失眠的原因是什么

1. 温度与湿度变化：夏季高温高湿会导致人体散热困难，体温调节失衡，影响入睡和睡眠；冬季干燥寒冷则可能引发咳嗽或不适，干扰睡眠。

2. 光线干扰：夏季日照时间长、天亮早，若窗帘遮光不足，会抑制褪黑素分泌，导致早醒或睡眠时间缩短。

1. 生物钟紊乱：换季时昼夜长短变化可能打乱人体生物节律，尤其春季天气多变易干扰固有生理功能。

2. 中医角度：春夏阳气升发旺盛，增加"阳气入阴"的难度；冬季阳气内藏，易出现气血不足引发的疲劳和失眠。

1. 压力积累：首次失眠经历可能与社会心理压力相关，后续季节性复发时虽无明显诱因，但个体敏感性仍存在。

2. 季节性情绪波动：换季时易出现烦躁、肝气郁结（春季）或忧郁（冬季），进而影响睡眠质量。

1. 夏季饮食影响：冷饮、烧烤等可能刺激肠胃；冬季晚餐过饱也会加重失眠风险。

2. 作息调整不足：如夏季午睡过长、冬季缺乏运动等，均可能破坏睡眠节律。

若症状持续，建议就医排查神经衰弱或器质性问题。季节性失眠虽常见，但通过针对性调整通常可有效缓解。