孕35周侧睡肋骨疼失眠

孕晚期出现侧睡肋骨疼和失眠的情况是比较常见的，主要与子宫增大压迫、缺钙、睡姿不当等因素有关。以下是一些可能的原因和缓解建议：

肋骨疼痛的原因及缓解方法

1. 子宫压迫

孕晚期子宫增大可能会压迫肋骨，尤其是左侧卧位时更明显。可以尝试用孕妇枕或普通枕头垫在腰部和肋骨下方，减轻压迫感。如果疼痛严重，也可以短暂调整为右侧卧位或半卧位。

2. 缺钙

孕期对钙的需求量增加，缺钙可能导致肋骨或骨骼疼痛。建议每天补充600-1200mg的钙剂（具体剂量需咨询医生），同时多晒太阳促进钙吸收。

3. 肋间神经受压或肋软骨炎

长期侧卧可能压迫肋间神经或引发无菌性炎症。可以通过热敷、轻柔按摩或调整睡姿缓解。如果疼痛持续或加重，建议就医检查。

失眠的应对措施

1. 调整睡眠环境

2. 放松身心

3. 心理调节

临近分娩的焦虑可能加重失眠，可以通过阅读分娩知识或与医生沟通缓解紧张情绪。

如果上述方法效果有限，建议咨询医生评估是否需要进一步干预（如安全的中成药或物理治疗）。