血压低头晕失眠吃什么好

一、提升血压的食物

1. 高盐高钠食物：适量增加盐分摄入，如咸鸭蛋、咸菜等，但需注意控制量，避免过量。

2. 优质蛋白质：鱼类、虾、蟹、鸡鸭肉、瘦肉和鸡蛋等，有助于增强肌肉收缩能力，改善低血压症状。

3. 补气血食物：龙眼、大枣、桂圆等，能补血益气，缓解头晕乏力。

二、缓解头晕的食物

1. 高蛋白食物：如鱼类、蛋类、奶类，有助于改善脑部供血。

2. 粗粮和低糖水果：玉米、高粱、苹果等，可稳定血糖和血脂，减轻头晕。

3. 补血汤类：当归补血汤、黄芪当归乌鸡汤、红枣桂圆汤等，适合气血两虚引起的头晕。

三、改善失眠的食物

1. 安神类：酸枣仁、茯神、桂圆等，具有宁心安神的作用。

2. 富含色氨酸的食物：牛奶、蜂蜜水、小米粥等，能促进褪黑素合成，帮助入睡。

3. 清淡易消化食物：如蛋羹、蔬菜汤，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物（如咖啡、茶）。

四、注意事项

通过以上饮食调整，可逐步缓解血压低带来的不适。但需结合个人体质和医生建议，避免盲目进补或过度依赖单一食物。